Bonne année 2016 !

Tout d'abord, nous aimerions vous souhaiter une superbe année 2016  et beaucoup de bonheur, de santé, d’amour et de tout ce que vous désirez. Profitons de ce beau mois de janvier pour revoir la signification d’une saine alimentation.

Bien se nourrir devrait faire partie de notre vie de tous les jours. Très facile à dire, mais pas toujours facile à réaliser. Préparer et manger ses repas doit être un plaisir de la vie. Lorsque ça devient compliqué et lourd, c’est un fardeau et préparer trois repas par jour n’est plus un moment agréable mais un véritable cauchemar. L’idéal, quand nous avons le choix, c’est de préparer nous même notre nourriture. Ainsi, nous pouvons contrôler le contenu et choisir les ingrédients qui vont constituer nos recettes. Il faut retrouver le plaisir de cuisiner en toute simplicité. Pensons équilibre, variété et évitons les régimes trop drastiques, les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. Il faut aussi être constant dans nos habitudes, et ce, toute l’année et non juste à l’occasion.

Pour nous aider à faire de bons choix, nous avons un guide, une base pour une saine alimentation. Ce dernier est le Guide Alimentaire Canadien qui vient nous indiquer la variété et la quantité d’aliments que nous devrions consommer dans une journée selon notre sexe, notre âge et notre niveau d’activité. Ces aliments vont nous aider à combler nos besoins en énergie et en éléments nutritifs essentiels pour un bon fonctionnement de tout ce qui se passe à l’intérieur de notre corps. Il faut ajouter à ceci un équilibre de 3 repas par jour et des collations au besoin. Le choix de sauter un ou des repas n’est pas idéal, car un déséquilibre s’installe et ne pas manger assez n’est pas un meilleur choix que de trop manger. Ajoutons à tout ceci de l’eau plusieurs fois par jour (environ 2 litres par jour) et de l’activité physique au quotidien et vous aurez une bonne base pour vivre pleinement et en santé. Pensons équilibre!

Donnons de bons aliments à notre corps et adoptons de saines habitudes de vie et il s’en portera mieux. C’est en essayant que nous constaterons la différence…

Annie Berthelotte
Diététiste/Nutritionniste

Le p'tit mot de Julie...

Équilibrer sa vie est chose facile. C’est un travail de tous les jours et pour le reste  de notre vie. C’est en persistant et en y mettant du cœur que nous pouvons réaliser les objectifs que nous nous fixons…Bonne année et bon succès dans tout ce que vous allez entreprendre!

Julie Dufresne
Directrice générale de La Corne d'abondance

 

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