Perdre de poids

Dans la vie de tous les jours, on se nourrit d’abord et avant tout pour vivre. Nous donnons à notre corps ce qu’il y a de meilleur pour qu’il puisse fonctionner correctement. Nous devons lui apporter des aliments sains de qualité et en quantité suffisante pour réaliser nos activités au quotidien. Si notre apport en aliments est trop élevé par rapport à notre besoin, il en résultera une prise de poids qui n’est parfois pas souhaitable.

La société d’aujourd’hui nous offre très souvent des portions trop généreuses par rapport à ce que nous avons réellement besoin. Nous devons nous- même établir nos limites et juger de ce qui est bon pour notre santé. Il faut être capable de contrôler, dans notre vie de tous les jours, ce qui est bon et dommageable pour notre corps.

 

Nous devons tout d’abord regarder notre situation personnelle et se demander si nous sommes bien dans notre corps et si notre poids nous convient. Il est parfois difficile d’établir notre poids idéal ou poids santé. Un calcul de l’indice de masse corporelle(IMC) vient nous guider pour nous aider à établir le poids qui convient le mieux à notre corps pour qu’il fonctionne bien. En général, un surplus de poids peut augmenter les risques de développer des problèmes de santé à court ou long terme comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, des ACV, des problèmes respiratoires, de l’apnée du sommeil, de l’arthrose et le cancer. Notre corps à besoin d’un équilibre et nous seul pouvons le découvrir et le contrôler.

Si une perte de poids est souhaitable, il est conseillé de se fixer des objectifs réalistes et de procéder à des changements de façon progressive pour que le résultat soit durable. Certaines personnes auront beaucoup de travail à faire et d’autres sont plus près du but qu’ils veulent atteindre. Nous avons tous un chemin différent à suivre pour atteindre nos buts, mais ce qui importe c’est de réaliser un pas à la fois et de voir le progrès de jour en jour. C’est en contrôlant les quantités que l’on mange par rapport à ce que l’on dépense dans notre vie de tous les jours que l’on obtient une perte ou un gain de poids. Pour perdre du poids, nous devons diminuer notre apport et augmenter notre niveau d’activité. Pensons aussi à manger des aliments sains qui nous apportent une bonne valeur nutritive et laisser de côté les aliments qui n’apportent que des calories inutiles. 

Lorsque l’on atteint notre poids santé, notre corps s’en porte beaucoup mieux. Il n’est jamais trop tard pour prendre sa santé en main et développer de saines habitudes de vie.

Annie Berthelotte
Diététiste/Nutritionniste

Le p'tit mot de Julie...

Dans la vie de tous les jours, je priorise les aliments de qualité et le moins transformés possible. J’aime bien cuisiner mes repas, car j’utilise et je contrôle les ingrédients de mes recettes…

Julie Dufresne
Directrice générale de La Corne d'abondance

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